<\/div>\n

Z wysokimi temperaturami nie ma \u017cart\u00f3w \u2013 im d\u0142u\u017cej trwa\u00a0upa\u0142, tym tragiczniejsze s\u0105 jego skutki. Ju\u017c przy 25\u02daC (w cieniu) organizm ca\u0142\u0105 swoj\u0105 energi\u0119 przeznacza na walk\u0119 z \u017carem lej\u0105cym si\u0119 z nieba i utrzymanie prawid\u0142owej temperatury cia\u0142a. Przyspiesza bicie serca, rozszerzaj\u0105 si\u0119 naczynia krwiono\u015bne, zaczynamy si\u0119 poci\u0107 \u2013 wszystko po to, aby dostarczy\u0107 wi\u0119cej krwi do sk\u00f3ry i zapobiec tragicznym w skutkach konsekwencjom przegrzania. U os\u00f3b z nadwag\u0105, cierpi\u0105cych na problemy ze strony uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, przewlekle chorych (np. na cukrzyc\u0119), czy starszych, du\u017ce upa\u0142y mog\u0105 os\u0142abi\u0107 zdolno\u015b\u0107 cia\u0142a do regulowania swojej podstawowej temperatury. Dlatego ci kt\u00f3rzy nale\u017c\u0105 do grupy wysokiego ryzyka powinni szczeg\u00f3lnie dba\u0107 o przestrzeganie zasad wskazanych poni\u017cej.<\/p>\n

Jak pokona\u0107 upa\u0142?<\/b><\/h3>\n

W\u0142a\u015bciwie osoby z grupy wysokiego ryzyka powinny ca\u0142kowicie unika\u0107 przebywania na s\u0142o\u0144cu w godzinach od 10 do 15. Je\u015bli nie jest to mo\u017cliwe, koniecznie nale\u017cy zminimalizowa\u0107 szanse przegrzania cia\u0142a. Przebywanie w cieniu, nakrycie g\u0142owy, lu\u017ane i przewiewne ubrania, odpowiednia ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w (najlepiej wzbogaconych mikroelementami), lekkostrawna dieta, unikanie dusznych i zat\u0142oczonych miejsc, wysi\u0142ku fizycznego, jak i nag\u0142ych zmian temperatur \u2013 to podstawowe minimum, o przestrzeganiu kt\u00f3rego nie mo\u017cna zapomina\u0107.<\/p>\n

Osoby z problemami kardiologicznymi powinny stale monitorowa\u0107 stan swojego zdrowia i rygorystycznie przestrzega\u0107 zalece\u0144 lekarskich. Takie same wskazania dotycz\u0105, gospodarki wodnej i kierowane s\u0105 do os\u00f3b po zawa\u0142ach, cierpi\u0105cych na chorob\u0119 niedokrwienn\u0105 serca oraz do pacjent\u00f3w z niewydolno\u015bci\u0105 kr\u0105\u017cenia i z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym<\/i>\u00a0\u2013 t\u0142umaczy dr Jerzy Foremny ze \u015al\u0105skiego Centrum Chor\u00f3b Serca w Zabrzu. –Wszyscy jednak musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0142o\u0144ce potrafi by\u0107 bardzo gro\u017ane, a ryzyko odwodnienia i przegrzania jest latem niezwykle wysokie, dlatego powinni\u015bmy robi\u0107 wszystko, aby u\u0142atwi\u0107 naszemu organizmowi skuteczn\u0105 walk\u0119 z negatywnymi konsekwencjami upa\u0142\u00f3w.<\/i><\/p><\/blockquote>\n

Wysokie temperatury \u017ale wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, lecz r\u00f3wnie\u017c na uk\u0142ad nerwowy. Podczas upa\u0142\u00f3w jeste\u015bmy leniwi, senni, podenerwowani i niespokojni. Mamy trudno\u015bci z\u00a0koncentracj\u0105, spada nasza wydajno\u015b\u0107 w pracy i cz\u0119\u015bciej pope\u0142niamy b\u0142\u0119dy \u2013 dlatego po intensywnym dniu nie zapominajmy o chwili relaksu. Stres to jeden z g\u0142\u00f3wnych wrog\u00f3w serca. Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce nawet dla ludzi m\u0142odych i ca\u0142kowicie zdrowych,\u00a0 bardzo niebezpieczne mo\u017ce by\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142e przebywanie na s\u0142o\u0144cu.<\/p>\n

Uwa\u017ca\u0107 na siebie i swoje\u00a0zdrowie\u00a0musimy zawsze \u2013 niezale\u017cnie od wieku i predyspozycji. Podczas upa\u0142\u00f3w obowi\u0105zek ten jest szczeg\u00f3lnie istotny. Unikajmy wi\u0119c przebywania w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu \u2013 wybierzmy raczej zacienion\u0105 \u0142awk\u0119 w parku zamiast pikniku na nas\u0142onecznionej polanie. Okrywajmy g\u0142ow\u0119 i nie opalajmy si\u0119 w godz. 10-15, gdy si\u0142a s\u0142o\u0144ca i promieniowanie s\u0105 najsilniejsze. Stosujmy filtry ochronne, a nie specyfiki \u201eprzyspieszaj\u0105ce opalanie\u201d. Pijmy du\u017co p\u0142yn\u00f3w oraz ubierajmy si\u0119 zwiewnie i w jasnych kolorach, kt\u00f3re odbijaj\u0105 promienie s\u0142oneczne. Uwa\u017cajmy tak\u017ce na klimatyzacj\u0119 i nag\u0142e zmiany temperatur \u2013 one tak\u017ce nie s\u0105 korzystne. Przestrzeganie tych kilku prostych zasad pozwoli na d\u0142u\u017cej zachowa\u0107 to, co najcenniejsze \u2013 nasze\u00a0zdrowie.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 w ramach programu profilaktyki zdrowotnej Si\u0142a Serca realizowanego przez Fundacj\u0119 Rozwoju Kardiochirurgii im. prof. Z. Religi\u00a0\u00a0<\/i>www.silaserca.pl<\/a><\/i><\/address>\n

Artyku\u0142 pochodzi z portalu \u00a024 gazeta.pl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u0142ugie letnie s\u0142oneczne dni i wysokie temperatury to nie tylko doskona\u0142a okazja do weekendowej ucieczki z miasta i wypoczynku na \u015bwie\u017cym powietrzu. To r\u00f3wnie\u017c czas, w kt\u00f3rym sercowcy, przewlekle chorzy i osoby starsze musz\u0105 na siebie szczeg\u00f3lnie uwa\u017ca\u0107 \u2013 alarmuj\u0105 lekarze. Z wysokimi temperaturami nie ma \u017cart\u00f3w \u2013 im d\u0142u\u017cej trwa\u00a0upa\u0142, tym tragiczniejsze s\u0105 jego […]<\/p>\n","protected":false},"author":1001010,"featured_media":345,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,10],"tags":[],"yoast_head":"\n